Medena dijeta

  •  Ožujak 7, 2021


Medena dijeta

U ratu je prva žrtva istina. Još više protiv ravnoteže. Čini se da se svaki tjedan pojavljuje nova dijeta. A ne znamo odgovaraju li objavljene koristi činjenicama ili fikciji izdavača. Dakle, koja je istina iza takozvane medene prehrane?

Uvijek postoji novi režim mršavljenja - juha, paleolitik, bjelančevine. Jer čini se da je medna dijeta jedna od njih. Stvorio škotski nutricionist Mike McInnes, njegovo obećanje je da možemo ukloniti oko 1,5 kg tjedno. Korišteni argument je da šećer ostavlja mozak u stalnom stanju gladi, dok med ima suprotan učinak.

Preporuka knjige je da jutarnja i večernja doza meda mogu dovesti do gubitka kilograma - pravi recept je šalica vruće vode, iscijeđenog limuna i jedna do dvije žlice meda. To je zato što bi njegovo djelovanje u tijelu imalo moć smanjiti stres, omogućavajući dublji i mirniji san. Zbog toga metabolizam funkcionira bolje - a kalorije sagorijeva učinkovitije. I bez obzira na to što jedete: teoretski, med mijenja kemiju mozga, smanjujući apetit.


Neki saveti iz knjige, koja još nije zakazana za izlazak u Brazilu, vrlo su zanimljivi. Pogledajte dolje da mnogi od njih već vježbaju.

Preporuke za medenu dijetu

med

Zamijenite šećer za med

Svaki gram šećera koji konzumiramo pretvara se u dva grama tjelesne masti. Iz tog razloga autor snažno preporučuje rezanje šećera i umjetnih zaslađivača - a u pripremi namirnica zasladite se medom (koristite polovicu onoga što biste koristili šećer).


Uklonite prazne kalorije

Kalorična hrana bez koristi za tijelo donosi samo prazne kalorije. Stoga napišite s popisa prerađenu hranu, sodu, prženje i brzu hranu.

Izbjegnite rafinirane ugljikohidrate

Rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog brašna, sadrže malo hranjivih sastojaka i brzo se apsorbiraju u tijelo, uzrokujući šare šećera u krvi. Preferirajte cjelovite žitarice i tjestenine. Pogodno prebacivanje s bijelog brašna na integralno brašno velik je korak ka uravnoteženju razine inzulina.

Jedan dan u tjednu bez ugljikohidrata

Odaberite dan u tjednu kako biste se držali podalje od ugljikohidrata (kruh, tjestenina, brašno, krumpir, riža, žitarice). To smanjuje razinu inzulina, što znači da je manje vjerojatno da ćemo skladištiti masnoću.


Izrežite krumpir

Krompir povećava razinu inzulina. Da biste izgubili višak kilograma, smatrajte zabranjenim

Jedite više proteina

Računajte na proteine. Dulje nas održavaju sito, a time se izbjegavaju opasni skokovi šećera u krvi. Najbolja opcija su nemasni proteini, poput ribe bez kože i piletine, koji imaju malo kalorija. Dobra alternativa su izvori povrća poput leće, graha i mahunarki.

Suočite se sa salatom

Pored vitamina i minerala, povrće, koje se naziva živa dijeta, bogato je vlaknima. Stoga brazilski Vodič za hranu o hrani preporučuje konzumiranje šest do devet obroka dnevno.

Dva komada voća dnevno

Voće je punjeno antioksidansima, ali može sadržavati visoki šećer. Ovdje se preporučuje umjerenost.

Preferirajte cjelovite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi bez masti podrazumijevaju dodavanje gelirajućih sredstava, sredstava za skupljanje, sladila ili šećera kako bi rezultat bio ukusan. Studije su pokazale da cijeli jogurt duže drži osobu zadovoljnom. Mliječni proizvodi su vrlo važan izvor kalcija, a oni i dalje imaju probiotike. Ove "prijateljske bakterije" pomažu ubrzati metabolizam i učiniti probavu učinkovitijom.

Što sad?

I što ja mislim o tome? Već smo vidjeli priču o dr. Dukanu, kojem je ukinuta licenca za liječenje u Francuskoj. Drugim riječima, nije zato što je objavljena knjiga pod nazivom Medena dijeta da je možete pojesti i još uvijek smršavjeti. I dalje radije eliminiram šećer - pa čak i med - iz svoje prehrane, održavam zdravu i uravnoteženu prehranu i usredotočim se na vježbanje. Isprobajte ovu formulu!

MED,VODA I CIMET KOMBINACIJA KOJA LECI SRCE, IZBACUJE HOLESTEROL I SMANJUJE TEŽINU - RECEPTI (Ožujak 2021)


Preporučeno