Koraci protiv stresa

  •  Svibanj 12, 2021


Pješačenje je sjajno za smirivanje. Ali bolje je odbaciti slušalice ili razgovor neke tvrtke. Ako se budemo više usredotočeni i manje pažljivi, možemo smanjiti stres.

Pročitajte više:

Trčanje ili hodanje - Studija preporučuje kombiniranje obaju
Dosta je malo vježbe - više nema izgovora

Mnoga su istraživanja dokazala da hodanje može umanjiti stres.


U tom smislu mogu se bolje iskoristiti uloženi trud i vrijeme.

Samo se suočite s vježbom pazeći na ono što radite.

To otkriva novo istraživanje Sveučilišta Penn State.


U njemu je proveden eksperiment sa 158 studenata.

Svi su preuzeli aplikaciju koja je osam puta dnevno slala nekoliko pitanja.

Pitanja su bila namijenjena ispitivanju onoga što su radili u to vrijeme.


A također i koliko su bili pažljivi, kakva im je bila razina stresa i općeg blagostanja.

Nakon analize podataka od 14 dana, istraživači su primijetili jaku povezanost.

Kao rezultat, što su budniji ili aktivniji, niže su razine stresa.

Budi svjestan, kako?

Na engleskom se to sažima u riječ "minduful", nešto poput "mindfulness".

To je stanje uma koje usredotočuje svu pažnju na sadašnje iskustvo u stavu radoznalosti.

"Većina studija usredotočena je na razlike između ljudi koji su manje ili manje svjesni."

Objašnjenje je jednog od autora studije, dr. Davida Conroya.

"Ali nekoliko dana tijekom dana uđemo u stanje izvan pozornosti."

Razvijanje sposobnosti prelaska na ta stanja svijesti po potrebi može biti korisno za poboljšanje dobrobiti.

Naravno, aktivnija sama po sebi poboljšat će mentalno zdravlje.

Ali, budnost budnija od uobičajene tijekom prakse može pojačati taj učinak.

Studija je objavljena u Časopis za starenje i tjelesne aktivnosti.

Koraci protiv stresa | Ženski Svijet (Svibanj 2021)


Preporučeno