Na otvorenom protiv nesanice

  •  Svibanj 12, 2021


Na otvorenom protiv nesanice

Ne možete spavati? Uz to, vaš biološki sat mora biti nered. Da bi se riješio problem, novo istraživanje preporučuje kampiranje. Je li to sve?

Pročitajte više:

Vrijeme je za buđenje - Lekcije kasnije poboljšavaju rad učenika
Pijano spavanje - manje spava bez napitka šest limenki piva

Loša kvaliteta sna jedno je od najvećih zla današnjice.


Iz tog razloga postoji mnogo studija koje se bave tom tematikom.

Jedan od najnovijih napravilo je Sveučilište u Koloradu (Sjedinjene Države).

Prema znanstvenicima, jedan od najugodnijih načina za borbu protiv nesanice je spavanje u šatoru za kampiranje.


Navodno prirodno svjetlo zore i sumraka vani pomaže sinkronizirati unutarnji sat tijela.

Da bi se došao do ovog zaključka, proveden je eksperiment s osam dobrovoljaca.

U početku su se primijetili njihovi obrasci spavanja i biološki sat kada su bili izloženi električnoj rasvjeti kod kuće i na poslu.


Tada su svi morali provesti tjedan kampirajući.

Nakon tog razdoblja ispiti su bili prepravljeni.

Kao rezultat, nakon tjedan dana na prirodnom svjetlu, volonteri su lakše spavali.

I probudili su se više odmarani.

Otkriće sugerira da se u modernom okruženju naša biološka noć proteže izvan naših budnih sati.

To može biti glavni uzrok osjećaja umora nakon buđenja ujutro.

Ali život u kampu nije izvediv svima.

Stoga, istraživači predlažu druge strategije za sinkronizaciju biološkog sata.

Među njima šetnja ujutro ili u vrijeme ručka.

Ili tražite da sjedite kraj prozora na poslu.

Ti stavovi povećavaju izlaganje prirodnoj svjetlosti.

I oni poboljšavaju vaš san.

Studija je objavljena u znanstvenom časopisu Trenutna biologija.

Gospina trava (kantarion, lat. Hypericum perforatum, eng. St. John's Wort) (Svibanj 2021)


Preporučeno