Povremeno post: znati dvodnevnu dijetu

  •  Svibanj 12, 2021


Povremeno post: znati dvodnevnu dijetu

Kako biste izgledali dobro na fotografijama 3x4, kako je s dijetom 2x5? U knjigama najprodavanijih knjiga, možete mršaviti sa zdravljem ako zatvorite usta dva dana od pet. Odnosno, tjedan će biti lakši - a tako ćete i vi!

Pročitajte više:

Naš svakodnevni brzi - nova studija preporučuje metodu života duže
Prijetnja skrivenog šećera - pažnja na ono što konzumirate

Pokrenuta 2013. godine, brza dijeta brzo je stigla do najboljeg bestselera u Sjedinjenim Državama.


Na portugalskom naslov je Dvodnevna dijeta.

U poznatoj kao povremena dijeta, ili "2 x 5", dva dana su "skoro postiti" do pet izdanih jelovnika.

„Gotovo poste“ znači konzumiranje 500 kalorija dnevno.


Već smo vidjeli prednosti vježbanja posta.

Stvar je stvarno ozbiljna.

Jedan od autora, dr. Michael Mosley, profesor neuroznanosti na Sveučilištu Johns Hopkins.


Sam je bio zamorčić na predloženoj dijeti, a tvrdi da je u tri mjeseca izgubio 8,5 kg.

Glasnoća je na čelu slavnih osoba poput Gwyneth Paltrow i Jennifer Lopez.

Kritika je došla jednako brzo kao i uspjeh.

Stručnjaci ističu da produljenje posta može uzrokovati nedostatak hranjivih tvari i poremećaje prehrane.

Neki također ističu poteškoće u održavanju prehrane dulje vrijeme.

Uostalom, teško je proći kroz iskušenja kada smo u prisutnosti obitelji i prijatelja.

Također, ako u dane "isključenih" vaš unos kalorija nije dovoljan, tijelo može ući u stanje ketoze.

Ovo stanje može uzrokovati loš zadah i trajnu glad, što ukazuje na usporavanje metabolizma.

Odnosno, i dalje su najbolje dijeta.

Pogledajte, pročitajte i znate što znanstvenici predlažu i kako su ljudi reagirali na modu.

Tako možete sastaviti svoju vlastitu strategiju.

Sve dok uravnotežite potrošnju svih hranjivih skupina: ugljikohidrata, proteina, lipida, vitamina i minerala.

Treba uključiti fizičke vježbe.

I još jedna stvar: čuda se ne događaju.

Da biste vidjeli je li to sigurna opcija, posavjetujte se s liječnikom.

Kao znatiželju pogledajte neke primjere izbornika u knjizi.

Izbornik posta: 600 kalorija / dan

brzo doručak

Doručak (poširana jaja, cijeli tost i bobice = 288kcal) i večera (losos s cherry rajčicama i zelenim grahom = 304kcal)

brzo doručak manha2

Doručak (jaja sa gljivama i špinatom i jagodama = 283kcal) i večera (tuna i povrće na žaru = 312kcal)

Izbornik posta: 500 kalorija / dan

brzo doručak3

Doručak (zobena kaša s borovnicama = 190kcal) i večera (piletina s povrćem i mandarinom = 306kcal)

brzo doručak manha4

Doručak (vikendica, kruška i smokva = 142kcal) i večera (sashimi, shoyo i wasabi i mandarina = 352kcal)

poklopac

Poklopac engleskog izdanja bestselera

Alexander the Great and the Situation ... the Great? Crash Course World History #8 (Svibanj 2021)


Preporučeno